Burger Nấm Đậu

Một bánh mì kẹp đậu và rau.

Khẩu phần: 6

Thời gian chuẩn bị: 1 giờ

Thời gian thực hiện: 10 Phút

Protein

0

Chất béo
0

Carbs

1

THÀNH PHẦN

1 cup yến mạch  hữu cơ

400 gram đậu thận đóng hộp

1/2 cup nấm trắng

1/2 củ hành tây cỡ vừa

1/2 ớt chuông đỏ cỡ vừa

2 củ cà rốt cỡ vừa

1 quả trứng

2 muỗng canh sốt cà chua

1/2 muỗng cà phê bột tỏi

muối biển để nếm

HƯỚNG DẪN

Chế biến cà rốt trong máy chế biến thực phẩm cho đến khi nhuyễn. Thêm yến mạch và đậu và bấm nút vài lần để trộn. Thêm các thành phần còn lại cho đến khi kết hợp tốt nhưng vẫn còn hơi thô. Ướp lạnh ít nhất 45 phút sau đó vo thành 4 - 6 viên. Hầm trong 5-6 phút cho mỗi mặt. Bạn cũng có thể nướng những chiếc bánh mì kẹp thịt bằng rau nấm này trên vỉ nướng hoặc áp chảo trong dầu dừa.

* Nếu bạn chỉ làm 4 miếng chả, mỗi chiếc bánh mì kẹp thịt sẽ khoảng 1,5 carbs.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *