Một bánh mì kẹp đậu và rau.
Khẩu phần: 6
Thời gian chuẩn bị: 1 giờ
Thời gian thực hiện: 10 Phút
Protein
0
Chất béo0
Carbs
1
THÀNH PHẦN
1 cup yến mạch hữu cơ400 gram đậu thận đóng hộp1/2 cup nấm trắng1/2 củ hành tây cỡ vừa1/2 ớt chuông đỏ cỡ vừa2 củ cà rốt cỡ vừa1 quả trứng2 muỗng canh sốt cà chua1/2 muỗng cà phê bột tỏimuối biển để nếmHƯỚNG DẪN
Chế biến cà rốt trong máy chế biến thực phẩm cho đến khi nhuyễn. Thêm yến mạch và đậu và bấm nút vài lần để trộn. Thêm các thành phần còn lại cho đến khi kết hợp tốt nhưng vẫn còn hơi thô. Ướp lạnh ít nhất 45 phút sau đó vo thành 4 – 6 viên. Hầm trong 5-6 phút cho mỗi mặt. Bạn cũng có thể nướng những chiếc bánh mì kẹp thịt bằng rau nấm này trên vỉ nướng hoặc áp chảo trong dầu dừa.* Nếu bạn chỉ làm 4 miếng chả, mỗi chiếc bánh mì kẹp thịt sẽ khoảng 1,5 carbs.